Меня зовут Малюга Полина, и я возглавляю группу обучения сети магазинов «ПУД». Сегодня хочу поговорить с вами откровенно о возвращении к рабочему ритму после длинных январских праздников.
Мы все любим Новый Год: встречи с друзьями, родные лица, долгие вечера за столом, тихое чтение книг и спокойный сон до обеда. Вот только после такой приятной паузы становится непросто снова влиться в активный темп жизни и решить кучу накопленных вопросов.
Так почему же нам бывает настолько трудно начать работу после отдыха? Здесь играет роль целый комплекс факторов:
Во-первых, психологическое состояние: тело и разум привыкли к пассивной фазе, расслабиться приятно, но резко включать мозговую активность кажется невыносимо тяжёлым делом.
Во-вторых, нагрузка информационной лавиной: почта забита письмами, мессенджеры полны непрочитанных сообщений, задания копятся… Одним словом, создается впечатление бесконечного завала.
Наконец, нарушение естественного графика сна: засиживаться допоздна стало нормой, а утренний подъём стал настоящей пыткой.
Но всё поправимо! Я сама сталкивалась с подобными проблемами и выработала для себя систему, позволяющую безболезненно возвращаться к активному труду.
Моя пошаговая инструкция:
Шаг №1: Возврат к активности постепенный. Начните с простого: составьте перечень первоочередных задач, которым уделите основное внимание в первые дни. Работайте размеренно, стараясь справляться с делами спокойно и последовательно. Чем меньше нервничаете, тем лучше результат.
Шаг №2: Вернуться к правильному питанию. Тяжёлая пища и алкоголь, которыми изобилуют наши столы, ослабляют наше тело и снижают продуктивность. Сделайте ставку на овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и чистую воду. Такой рацион обеспечит энергией и подарит хорошее самочувствие.
Шаг №3: Организовать комфортное рабочее пространство. Расчистите стол, разложите нужные вещи удобно, создайте атмосферу удобства и комфорта. Приятная обстановка способствует лучшему восприятию информации и снижению уровня тревожности.
Шаг №4: Периодически делайте маленькие перерывы. Час напряжённой работы – десять минут прогулки или дыхательные упражнения, пять минут растяжек... Все это снимает напряжение и восстанавливает силы.
Шаг №5: Поддерживайте позитивный настрой. Побольше общайтесь с коллегами, рассказывая забавные случаи из вашей личной жизни. Вспоминайте хорошие события, произошедшие за праздники, улыбайтесь чаще и заряжайте окружающих своей положительной энергетикой.
Итак, друзья мои, каждый из нас способен выйти победителем даже из самой сложной ситуации. Новогодние праздники остаются позади, впереди ждут грандиозные проекты и профессиональные победы. Поверьте моему опыту, вернувшись к правильной организации своего дня, мы сможем достойно встретить любые испытания.
Будьте здоровы, бодры духом и счастливы! Пусть работа приносит удовольствие и вдохновение. Желаю успеха в новом трудовом году!